공복에 아무거나 먹으면 안 되는 이유, 아시나요?
공복에 아무거나 먹으면 안 되는 이유, 아시나요?예전엔 아침을 대충 떼우거나, 커피만 마시고 출근하곤 했어요. 그런데 어느 순간부터 속 쓰림이나 위산 역류가 자주 생기더라고요. 그래서 알아봤더니, 공복에 피해야 할 음식과 챙겨 먹으면 좋은 음식이 따로 있다는 걸 알게 됐습니다.공복에 피해야 할 음식 vs 먹으면 좋은 음식피해야 할 음식추천 음식커피, 탄산음료따뜻한 보리차, 꿀물차가운 우유바나나, 삶은 계란빵, 과자류오트밀, 고구마TIP 💡바쁜 아침엔 따뜻한 꿀물 한 잔과 바나나, 삶은 달걀만으로도 위를 보호하고 충분한 에너지를 공급할 수 있어요.위에 부담 없는 아침 루틴🌅 기상 직후 물 1컵 (미지근한 온도)🍯 꿀물 또는 보리차 한 잔🍌 바나나 + 계란 or 고구마🧘🏻♀️ 간단한 스트레칭 후..
소화 잘 안 되는 저녁, 피곤한 하루의 마무리를 망치지 않으셨나요?
소화 잘 안 되는 저녁, 피곤한 하루의 마무리를 망치지 않으셨나요?저도 예전엔 늦은 저녁에 뭘 먹을지 고민만 하다가 결국 라면이나 배달음식으로 때우곤 했어요. 그런데 그럴수록 속이 더부룩하고 다음 날까지 무겁더라고요. 그래서 위에 부담 주지 않는 저녁 식단을 꾸준히 시도해보다가 몇 가지 조합을 찾게 됐어요.속 편한 저녁 메뉴, 이렇게 준비해보세요🥣 맑은 국물 요리 – 북어국, 된장찌개(국물 위주), 무국 등은 부담 적음🥬 섬유질 많은 채소 반찬 – 브로콜리, 애호박, 가지나물 등 익혀서 제공🍚 잡곡밥 대신 미음 or 반공기 – 양을 줄이고, 소화 부담 최소화🐟 단백질은 생선 위주로 – 구운 연어, 조기구이, 삶은 닭가슴살 추천TIP 💡저녁엔 특히 생채소보다 익힌 채소를 드세요. 생야채는 소화에 ..
