소화 잘 안 되는 저녁, 피곤한 하루의 마무리를 망치지 않으셨나요?
소화 잘 안 되는 저녁, 피곤한 하루의 마무리를 망치지 않으셨나요?저도 예전엔 늦은 저녁에 뭘 먹을지 고민만 하다가 결국 라면이나 배달음식으로 때우곤 했어요. 그런데 그럴수록 속이 더부룩하고 다음 날까지 무겁더라고요. 그래서 위에 부담 주지 않는 저녁 식단을 꾸준히 시도해보다가 몇 가지 조합을 찾게 됐어요.속 편한 저녁 메뉴, 이렇게 준비해보세요🥣 맑은 국물 요리 – 북어국, 된장찌개(국물 위주), 무국 등은 부담 적음🥬 섬유질 많은 채소 반찬 – 브로콜리, 애호박, 가지나물 등 익혀서 제공🍚 잡곡밥 대신 미음 or 반공기 – 양을 줄이고, 소화 부담 최소화🐟 단백질은 생선 위주로 – 구운 연어, 조기구이, 삶은 닭가슴살 추천TIP 💡저녁엔 특히 생채소보다 익힌 채소를 드세요. 생야채는 소화에 ..
