여름 입맛 살리는 다이어트 한 끼, 두부 샐러드의 비밀
더위로 입맛도 없고, 다이어트는 계속 해야 하고... 저도 그런 날엔 꼭 찾는 메뉴가 있어요. 바로 "두부 샐러드"입니다. 만들기도 간단하고, 먹고 나면 속이 가볍고 기분도 상쾌해지거든요. 그런데 그냥 두부만 올리면 맛이 밋밋하잖아요? 그래서 저는 오늘, 입맛을 확 살려주는 여름 맞춤 두부 샐러드 레시피와 함께, 두부가 다이어트에 좋은 이유도 소개해보려 해요.✔️ 두부 샐러드, 왜 다이어트에 좋을까요?두부는 단백질 함량이 높아 포만감이 오래가요.탄수화물은 적고, 지방도 비교적 낮아 칼로리 부담이 적습니다.장 건강에 도움을 주는 식물성 단백질이라 변비 개선에도 좋아요.✔️ 두부 샐러드 맛있게 만드는 법[재료] 부드러운 찐두부 1모, 오이 1개, 방울토마토, 어린잎채소, 참깨, 간장, 식초, 올리고당 약간[..
나트륨 줄이는 건강한 식사법: 건강을 지키는 슬기로운 선택!
"나트륨 줄여야지…" 머리로는 알지만, 맛있는 음식을 포기하기란 쉽지 않죠? 찌개, 국, 라면… 우리 식탁에는 은근히 나트륨 함량이 높은 음식들이 많습니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주범! 그렇다고 모든 맛있는 음식을 포기할 필요는 없어요. 현명한 식습관 변화를 통해 맛있게, 건강하게 나트륨 섭취를 줄이는 방법, 지금부터 함께 알아볼까요?나트륨, 왜 줄여야 할까요? 우리 몸에 미치는 영향나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질이지만, 과도하게 섭취하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.혈압 상승의 주범: 과도한 나트륨은 체내 수분을 붙잡아 혈액량을 증가시키고, 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 직접적인 원인이 됩니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장..
