HealthyBreakfastIdeas (2) 썸네일형 리스트형 구하기 쉬운 달걀, 건강식으로 활용하는 똑똑한 방법 바쁜 아침, 달걀로도 충분한 건강한 시작시간이 부족한 아침, 건강을 챙기고 싶은 마음은 굴뚝같지만 매번 번거로운 준비는 부담스럽죠. 이런 분들에게 가장 만만하면서도 믿을 수 있는 재료가 바로 달걀입니다. 냉장고 속 단골 식재료인 달걀만 잘 활용해도, 간편하면서도 영양 가득한 아침 식사를 만들 수 있어요.달걀이 건강식으로 손꼽히는 이유단백질이 풍부: 달걀 하나에는 약 6g의 고품질 단백질이 들어 있어요.포만감 유지: 아침에 섭취하면 점심까지 허기짐을 덜 느끼게 도와줘요.조리법 다양: 삶기, 굽기, 찌기 등 어떤 방법으로든 간단하게 만들 수 있어요.비타민과 미네랄: 비타민 B군, 셀레늄, 루테인 등 눈 건강에도 좋아요.구하기 쉬운 달걀, 이렇게 활용해보세요반숙 삶은 달걀 + 바나나 + 두유: 5분 만에 준비.. 아침 한 끼, 하루 전체를 바꾼다 – 바쁜 당신을 위한 간편 건강 아침 식사법 아침 한 끼, 하루 전체를 바꾼다 – 바쁜 당신을 위한 간편 건강 아침 식사법출근 준비로 분주한 아침. 겨우 눈 뜨고 정신없이 씻고 나갈 준비를 하다 보면 아침 식사는 뒷전이 되기 쉽죠. 저도 과거엔 커피 한 잔만 겨우 들고 집을 나서는 날이 많았습니다. 그러다 11시쯤 되면 손이 떨리고, 급하게 군것질하게 되더라고요. 그때 느꼈어요. 아침을 어떻게 먹느냐가 하루의 흐름을 결정한다는 걸요.1. 공복 상태에서 시작하는 우리 몸의 아침잠자는 동안 우리 몸은 에너지원으로 간에 저장된 글리코겐을 사용합니다. 이 때문에 아침이 되면 뇌와 근육은 에너지 고갈 상태에 가까워지죠. 이 상태에서 에너지원이 공급되지 않으면 코르티솔이 급격히 증가하면서 스트레스 반응을 유발하고, 이는 집중력 저하, 감정 기복, 폭식의 원인.. 이전 1 다음
