장 건강 (3) 썸네일형 리스트형 아침마다 배가 더부룩한 이유? 장 건강 때문일 수 있어요! 아침마다 배가 더부룩한 이유? 장 건강 때문일 수 있어요!아침 공복에 배가 더부룩하거나 속이 불편한 적 있으신가요? 장 건강과 관련된 원인과 해결 방법을 알려드립니다. 하루를 가볍게 시작하는 법, 지금 확인하세요.사실 저도 예전엔 아침마다 속이 불편하고 더부룩한 느낌에 괴로웠어요. 뭔가 먹기도 전에 답답하고, 심지어 배에 가스가 차는 느낌까지 들었죠. 병원에 가봤지만 특별한 이상은 없다고 해서 더 답답했습니다.이후 식습관을 바꾸고 장 건강을 신경 쓰면서 정말 많이 좋아졌어요. 그 경험을 공유해볼게요.✔️ 아침에 속이 불편한 주요 원인저녁 늦은 시간 식사: 취침 전 2시간 이내 식사는 소화되지 않은 채로 장에 부담을 줍니다.장내 유익균 부족: 장내 미생물 균형이 깨지면 가스, 복부 팽만 등의 증상이 쉽게 .. 다이어트 중에 변비가 찾아왔다면? 꼭 알아야 할 장 건강의 핵심 다이어트 중에 변비가 찾아왔다면? 꼭 알아야 할 장 건강의 핵심다이어트를 시작한 지 2주쯤 되었을 때, 갑자기 며칠씩 화장실을 못 가는 경험을 했어요. 예전엔 식사만 하면 바로 장이 반응했는데, 체중 감량에만 집중하다 보니 몸이 다른 방식으로 신호를 보내더라고요. 그제야 "내가 뭔가 중요한 걸 놓치고 있었구나" 하고 깨달았습니다. 바로 식이섬유였습니다.건강하게 살을 빼는 과정에서 가장 많이 생기는 부작용 중 하나가 바로 변비예요. 체중은 줄어도 속이 불편하면 일상이 무너집니다. 그 원인을 알면 해결도 생각보다 어렵지 않더라고요. 다이어트를 하면 왜 변비가 생길까?✔️ 식사량 자체가 줄어들기 때문입니다. 장은 음식물로 자극을 받아야 움직이는데, 먹는 양이 줄면 장의 활동도 둔해져요.✔️ 저탄수화물 식단이 .. 프로바이오틱스가 풍부한 음식과 장 건강: 뱃속 유익균의 행복이 곧 내 건강! 혹시 "장 건강이 중요해!"라는 말, 요즘 자주 듣지 않으세요? 왠지 모르게 속이 편치 않거나, 면역력이 떨어지는 것 같다면 우리 몸의 '제2의 뇌'라고 불리는 장 건강을 점검해볼 때일지도 몰라요! 그리고 이 장 건강의 핵심에는 바로 '프로바이오틱스'라는 마법 같은 존재가 있답니다. 🧪프로바이오틱스는 우리 장 속에 살면서 건강에 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물들을 통칭하는 말이에요. "우리 몸속에 세균이 산다고?" 놀라지 마세요! 이 유익균들이 행복해야 우리 몸도 행복해질 수 있답니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 어떤 것들이 있고, 이 친구들이 우리 장 건강에 어떤 놀라운 역할을 하는지 지금부터 함께 알아볼까요?---프로바이오틱스, 왜 우리 장에 중요할까요?우리 장 속에는 수많은 미생물들이 살고.. 이전 1 다음
