운동 능력 저하 (1) 썸네일형 리스트형 운동 중 탈수: 갈증은 늦다! 현명하게 수분 보충하는 법 운동 중 탈수: 갈증은 늦다! 현명하게 수분 보충하는 법무더운 여름, 혹은 격렬한 운동 후 찾아오는 갈증은 이미 우리 몸이 수분 부족 상태에 있다는 경고 신호입니다. 특히 운동 중에는 땀을 통해 많은 양의 수분과 전해질이 배출되기 때문에, 자칫 방심하면 탈수 증상으로 인해 운동 능력 저하는 물론, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. '갈증을 느꼈을 때는 이미 늦다'는 말처럼, 운동 중 탈수를 예방하고 현명하게 수분을 보충하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 운동 중 탈수가 위험한 이유운동 시 발생하는 탈수는 단순히 목마름에서 그치지 않습니다. 우리 몸의 수분이 1~2%만 부족해도 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.운동 능력 저하: 체내 수분량이 줄어들면 혈액 순환이 원활하지 않아 근육으로 가는 .. 이전 1 다음
