아침식사루틴 (1) 썸네일형 리스트형 아침 한 끼, 하루 전체를 바꾼다 – 바쁜 당신을 위한 간편 건강 아침 식사법 아침 한 끼, 하루 전체를 바꾼다 – 바쁜 당신을 위한 간편 건강 아침 식사법출근 준비로 분주한 아침. 겨우 눈 뜨고 정신없이 씻고 나갈 준비를 하다 보면 아침 식사는 뒷전이 되기 쉽죠. 저도 과거엔 커피 한 잔만 겨우 들고 집을 나서는 날이 많았습니다. 그러다 11시쯤 되면 손이 떨리고, 급하게 군것질하게 되더라고요. 그때 느꼈어요. 아침을 어떻게 먹느냐가 하루의 흐름을 결정한다는 걸요.1. 공복 상태에서 시작하는 우리 몸의 아침잠자는 동안 우리 몸은 에너지원으로 간에 저장된 글리코겐을 사용합니다. 이 때문에 아침이 되면 뇌와 근육은 에너지 고갈 상태에 가까워지죠. 이 상태에서 에너지원이 공급되지 않으면 코르티솔이 급격히 증가하면서 스트레스 반응을 유발하고, 이는 집중력 저하, 감정 기복, 폭식의 원인.. 이전 1 다음
