수분섭취 (2) 썸네일형 리스트형 여름 더위 날려주는 토마토 냉국 레시피와 후기 입맛도 건강도 살리는 여름 토마토 냉국, 해보니 달라요며칠 전, 숨이 턱턱 막히는 더위에 지쳐 집에 돌아왔을 때 문득 시원하고 가벼운 한 끼가 먹고 싶더라고요. 냉장고에 있던 토마토가 눈에 띄길래, 예전에 친한 지인에게 들은 ‘토마토 냉국’을 만들어봤어요. 기대 없이 시작했지만, 결과는 기대 이상! 오늘은 그 레시피와 함께, 제가 직접 먹어보고 느낀 점을 소개해드릴게요.📌 토마토 냉국 재료토마토 2개오이 1/2개양파 1/4개다시마 육수 1컵 (또는 찬물)간장 2큰술식초 1큰술설탕 1작은술얼음 약간🧑🍳 만드는 법토마토는 끓는 물에 살짝 데친 후 껍질을 벗기고 큼직하게 썰어요.오이와 양파는 얇게 채썰고 찬물에 담갔다 건져요.다시마 육수에 간장, 식초, 설탕을 넣고 섞어요.그릇에 손질한 채소들을 담고 .. 하루에 물 얼마나 마셔야 할까요? 내 몸에 맞는 물 섭취량 완벽 가이드 물을 충분히 마시는 것은 건강 유지에 매우 중요합니다. 하지만 무조건 많이 마시는 것이 좋을까요? 아니면 적게 마시는 것이 좋을까요? 내 몸에 맞는 적정량은 얼마나 될까요? 지금부터 하루 물 권장 섭취량과 관련된 모든 궁금증을 해결해 드리겠습니다.하루 물 권장 섭취량: 얼마나 마셔야 할까요?일반적인 권장량: 세계보건기구(WHO)에서는 하루 물 섭취량을 1.5~2리터 (200ml 컵 기준 8~10잔) 로 권장합니다.개인별 계산법:체중 x 0.03 = 하루 물 섭취량(리터)체중(kg) x 30 = 하루 물 섭취량 (ml)예시: 체중이 60kg인 경우, 60 x 0.03 = 1.8리터 또는 60 x 30 = 1800ml주의: 위에 제시된 계산법은 일반적인 가이드라인이며, 개인의 건강 상태, 활동량, 생활 환경.. 이전 1 다음
