당 지수 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 낮추는 아침 식단, GI지수로 당뇨를 막는다? 혈당 관리가 중요한 걸 알면서도, 매번 아침에 뭘 먹어야 할지 고민되시죠? 저도 가족 중에 당뇨 이력이 있어 아침 식단을 신경 써야 했어요. 빵이나 시리얼 같은 간편식은 좋지만, 혈당을 높일까 봐 조심하게 되더라고요. 그래서 최근엔 GI지수를 참고해서 식단을 바꿔봤는데, 확실히 몸이 가벼워졌어요. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."혈당 조절에 좋은 아침 식단 구성법✔️ 복합 탄수화물 중심: 통밀빵, 귀리, 고구마✔️ 식이섬유 풍부한 채소와 과일✔️ 지방과 단백질을 적절히: 아보카도, 계란, 두부아침 식단 예시 (당 지수 기준)음식GI지수설명삶은 귀리55 이하혈당을 천천히 올림삶은 달걀0단백질과 포만감 제공방울토마토30식이섬유와 항산화✔️ 아침 혈당을.. 이전 1 다음
