다이어트 변비 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 중에 변비가 찾아왔다면? 꼭 알아야 할 장 건강의 핵심 다이어트 중에 변비가 찾아왔다면? 꼭 알아야 할 장 건강의 핵심다이어트를 시작한 지 2주쯤 되었을 때, 갑자기 며칠씩 화장실을 못 가는 경험을 했어요. 예전엔 식사만 하면 바로 장이 반응했는데, 체중 감량에만 집중하다 보니 몸이 다른 방식으로 신호를 보내더라고요. 그제야 "내가 뭔가 중요한 걸 놓치고 있었구나" 하고 깨달았습니다. 바로 식이섬유였습니다.건강하게 살을 빼는 과정에서 가장 많이 생기는 부작용 중 하나가 바로 변비예요. 체중은 줄어도 속이 불편하면 일상이 무너집니다. 그 원인을 알면 해결도 생각보다 어렵지 않더라고요. 다이어트를 하면 왜 변비가 생길까?✔️ 식사량 자체가 줄어들기 때문입니다. 장은 음식물로 자극을 받아야 움직이는데, 먹는 양이 줄면 장의 활동도 둔해져요.✔️ 저탄수화물 식단이 .. 이전 1 다음
