건강습관 (2) 썸네일형 리스트형 저녁 늦게 먹으면 살찔까? 과학적으로 본 야식의 진실 늦은 밤 출출할 때 야식이 살로 가는 이유는 뭘까요? 생체 리듬, 인슐린 민감도 등 과학적인 시각에서 야식과 체중 증가의 연관성을 살펴봅니다.예전엔 늦게까지 일하다 보면 밤 11시쯤 꼭 뭔가 먹고 싶더라고요. 특히 라면이나 간단한 밥 한 그릇은 포기하기 어려웠죠. 하지만 그렇게 야식을 먹은 다음 날은 이상하게 더 피곤하거나 부은 얼굴로 하루를 시작했어요. 그때부터 궁금해졌어요. 정말 야식을 먹는 것만으로 살이 찌는 걸까? 아니면 다른 이유가 있는 걸까요?✔️ 야식이 살이 찌는 이유는?야식을 먹는다고 모두 살이 찌는 건 아닙니다. 문제는 섭취 시간대와 양, 음식 종류입니다. 밤 시간은 우리 몸의 기초 대사율이 낮아지는 시간이기 때문에, 같은 양을 먹더라도 더 쉽게 저장됩니다.밤에는 인슐린 민감도가 낮아져 .. 요거트로 하루 시작하면 생기는 놀라운 변화 5가지 요약: 아침 공복에 요거트를 먹으면 어떤 변화가 있을까요? 소화 개선부터 면역력 향상까지, 요거트가 주는 다양한 건강 효과를 자세히 알아보세요.아침에 뭔가 가볍게 먹고 싶은데, 매번 뭘 먹어야 할지 고민되시죠? 저도 예전엔 공복에 커피 한 잔으로 하루를 시작했는데요, 어느 날부터 속이 더부룩하고 컨디션이 계속 떨어지더라고요.그때 누가 그러더군요. "공복 요거트 한 번 해봐." 그래서 딱 일주일만 시도해봤는데, 이게 웬걸? 눈에 띄게 달라졌어요.✔️ 요거트의 대표 효능 5가지장 건강 개선유산균이 풍부해 장내 환경을 개선하고 변비 예방에도 효과적이에요.면역력 향상장 건강은 곧 면역력! 꾸준히 섭취하면 감기에도 덜 걸리더라고요.체중 관리에 도움포만감이 높고, 단백질도 풍부해서 다이어트 간식으로 제격이에요.피부.. 이전 1 다음
