무더위 속에 이유 없는 두통이 계속된다면 ‘수분 부족’이 원인일 수 있습니다.
여름철 두통의 원인부터 수분 보충법까지, 건강하게 보내는 팁을 소개합니다.
💬 일상 속 경험
며칠 전, 퇴근길에 머리가 지끈거리더라고요. 에어컨이 있는 실내에 하루 종일 있었는데도 이상하게 갈증이 심하고, 피곤함도 가시지 않았어요. 그냥 피로한 줄 알았는데, 물 한 잔 마시니 훨씬 나아졌습니다. 알고 보니 무더운 여름에는 겉으로 땀이 나지 않아도 수분 부족으로 두통이 올 수 있다고 하더라고요.
✔️ 여름철 두통의 주요 원인
- 탈수 – 땀을 많이 흘리지 않아도 체내 수분이 쉽게 빠져나가요.
- 카페인 과다 – 아이스커피 섭취가 늘어나면서 두통을 유발할 수 있어요.
- 수면 부족 – 여름철 높은 기온으로 숙면이 어려워 두통을 악화시켜요.
- 냉방 과다 – 에어컨 바람으로 인한 혈관 수축도 한몫합니다.
📌 수분 부족이 두통에 미치는 영향
| 증상 | 원인 | 해결 방법 |
|---|---|---|
| 이마·관자놀이 통증 | 체내 전해질 불균형, 탈수 | 물 + 전해질 음료 섭취 |
| 어지러움 | 혈류량 감소 | 적절한 휴식 + 수분 섭취 |
| 목덜미 뻐근함 | 긴장성 두통 + 냉방 노출 | 스트레칭 + 온찜질 |
💡 실생활 수분 보충 팁
- ✔️ 물은 2시간 간격으로 1컵씩
- ✔️ 아이스커피는 하루 1잔 이내로
- ✔️ 수박, 오이, 토마토 등 수분 많은 제철 과일 챙기기
- ✔️ 냉방 중에는 얇은 카디건이나 담요 활용하기
🧑⚕️ 전문가 팁
두통이 반복된다면, 단순한 피로나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 특히 여름철 두통은 수분 섭취만으로도 크게 개선될 수 있으니 평소보다 물을 더 자주 마셔주세요.
💬 댓글로 함께 이야기해요!
- 여름에 자주 두통이 생기시나요?
- 수분 보충을 위해 어떤 방법을 실천하고 계신가요?
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