여름에도 감기에 잘 걸리는 이유, 땀 식은 뒤가 위험한 진짜 이유

여름에도 감기에 잘 걸리는 이유, 땀 식은 뒤가 위험한 진짜 이유

여름에도 감기에 자주 걸리는 분들이 많습니다.
특히 땀이 식고 난 직후의 체온 변화가 면역력을 떨어뜨리기 쉽죠.
면역력 회복을 위한 식습관과 생활 꿀팁을 정리했습니다.

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솔직히 여름엔 감기 걱정 안 해도 될 줄 알았어요. 그런데 최근에 두 번이나 콧물이 나고 목이 칼칼해서 병원에 다녀왔습니다. 에어컨 때문인가 했는데, 의사 선생님이 "운동 후 땀이 식고 에어컨 바람 맞으면 제일 위험하다"고 하더라고요. 여름 감기는 진짜 고약하게 오래 가는 걸 느꼈습니다.

여름 감기, 왜 생길까?

• 체온 급강하: 운동 후나 외출 후 땀이 식을 때, 갑자기 체온이 떨어지면 면역 기능이 약해집니다.
• 냉방 환경 과다: 장시간 에어컨 바람을 쐬면 호흡기 점막이 마르고 감염에 취약해집니다.
• 수면 부족: 여름철 야외활동 증가, 숙면 방해 등으로 면역력 저하가 생깁니다.
• 수분 부족: 땀 배출로 수분이 빠져나가면 점막 방어력이 떨어집니다.

면역력 높이는 식재료 TOP 4

식품	효능	섭취 팁
홍삼	면역 조절 및 피로 회복	하루 1포 또는 따뜻한 물에 타서
마늘	항균 작용 및 체온 유지	생으로 먹기보다 익혀서 섭취
생강	몸을 따뜻하게 하고 감기 예방	생강차 또는 국물 요리에 활용
요구르트	장내 면역 강화	냉장 상태 피해서 먹는 게 좋음

일상 속 실천 팁

• 땀을 흘린 뒤에는 마른 옷으로 갈아입기
• 에어컨 바람은 직접 맞지 않도록 조절
• 생강차, 대추차 등 따뜻한 음료 자주 마시기
• 충분한 수면과 수분 섭취는 기본!
• 여름철에도 규칙적인 식사, 면역력 유지를 위한 영양소 챙기기

💬 독자 질문

여름철 감기로 고생한 경험 있으신가요?
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